【連載】体を柔らかくしたいあなたへ （2－Y字バランス/ヒールストレッチ）
2024年09月20日 11:20
チアをやっているからには確実にできるようになりたい技のひとつ...
それは
Y字バランス（ヒールストレッチ）！
正しく体が使えていれば割と早い段階で
このポジションをとることができます。
逆に自己流でやっていると、
本来もっと足が上がるはずなのに！
と角度が狭い原因になってしまう可能性があります。
上手くなりたければ基礎を丁寧に！
をお忘れなく。
さて、
足をキープするためには
柔軟性はもちろんのこと、筋力も必要です。
柔軟性UPのおすすめとしては
壁に向かって脚を上げることです。
足の角度が正しく定まらないと、
美しいヒールストレッチにはなりません。
壁で正しくポジションがとれたら、次に
バランスブロックを使ったトレーニング
もおすすめです。
美しいヒールストレッチを手に入れるためには、
柔軟性＋体幹もしっかりと
鍛えることが必要です。
トレーニングの際、
秒数や回数をノルマ化してしまうと負担になり、
長くは続きません。
毎日楽しんで取り組みましょう！
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